Síla

Síla

   Síla je schopnost překonávat vnější odpor svalovým úsilým. Rozlišuleme dva typy síly: statická a dynamická. Pro stolního tenistu není důležité, aby uzvedl činku s velkou hmotností, ale aby se díky rozvinuté dynamické síle nohou dovedl rychle pohybovat v hracím prostoru a díky rozvinuté dynamické síle rukou dovedl zahrávat tvrdé a rychlé údery.

   Důležitá je také vytrvalostní síla, schopnost uplatňovat silové projevy po delší dobu (např. při turnajích, soutěžích apod.). Stručně řečeno nemusí z Vás být žadný kulturista!:)

Jak rozvíjet sílu?

   Sílu dolních končetin rozvíjíme nejrůznějším poskakováním, přeskakováním, výskoky apod. Další možností jsou klasické dřepy.

   K rozvíjení síly rukou postačí cvičení s činkami do 1 kg. Dále doporučuji dělat hlavně kliky pro posílení ramen, protože ta jsou opravdu zatěžována. Pro posilování zápěstí můžete využít např. gumové kroužky (siliče), nebo provádějte kliky na zatnutých pěstech. Pozor! Je to o něco náročnější než klasické kliky.